Durante los años 50 se puso de
moda un sencillo invento que revolucionó la actividad física de la época y
acabó por convertirse en algo habitual. Se trata del hula
hoop, un aro de plástico que además de ser un buen
entretenimiento es también una buena manera de hacer ejercicio.
En la actualidad su uso de ha
dejado un poco de lado y son únicamente las niñas pequeñas las que lo utilizan
a modo de juego. Nadie ve ya el hula hoop como un medio de entrenamiento, y es
que al asociarse con un juego por lo divertido que puede resultar su uso, se
han dejado de lado los beneficios que nos brinda a nivel físico, y que tenemos
que tener en cuenta, pues utilizar el hula hoop hace que entren en acción
varias partes de nuestro cuerpo.
Para bailar el hula
hoop, como vulgarmente se dice, lo que hacemos es colocarlo en
la cintura e intentar que no se caiga al suelo a la vez que le damos vueltas
entorno a nuestro tronco. Aunque parece un sencillo movimiento, para su
ejecución intervienen varios músculos,
pues a pesar de concentrarse la mayor parte de la actividad en la cintura, las
piernas, los glúteos y toda la parte superior del tronco se ven involucradas en
este movimiento.
A la hora de utilizar el hula
hoop el trabajo abdominal es alto,
ya que mantenemos en tensión toda la pared. A esto debemos sumarle el constante
movimiento circular que generamos con el tronco, que es una de las mejores
formas de activar la circulación en esta parte del cuerpo, ayudando de esta
manera a mejorar la oxigenación celular y hacer más activa esta parte, evitando
acumulaciones de grasa y retenciones de líquido en esta zona. El movimiento
ondulante que llevamos a cabo con el tronco es una de las mejores formas para
mantener una cintura bien tonificada.
Pero no solamente en este
ejercicio interviene la parte central del cuerpo, sino que la destreza y
agudeza de cada uno de nosotros es un punto fuerte que vamos a trabajar. Saber
controlar el cuerpo en su totalidad para llevar a buen puerto la actividad es
fundamental. Mantener el hula hoop en movimiento no es nada fácil, la concentración
debe ser máxima, y para ello tenemos que tener un fuerte control sobre nuestro
cuerpo. Ejercitarnos con el aro nos ayudará a mejorar la coordinaciónque
tanta falta nos hará en otro tipo de rutinas deportivas.
Es importante que cambiemos el
chip frente a este artilugio, y es que puede ofrecernos más beneficios de los
que nos imaginamos a la vez que nos divertimos durante un rato e intentamos
mejorar nuestras marcas. No es que sea la única solución, pero sí una muy buena
para mejorar nuestra figura, pues además se trata de un ejercicio
aeróbico completo, pues al entrar en acción varias partes del
cuerpo, el desgaste de energía es alto.
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