¡Niños! Es la hora para ir a dormir

8 Claves del descanso infantil

Como sucede con los mayores, los niños necesitan dormir correctamente para que el sueño cumpla su función reguladora y reparadora en el organismo. Dormir es esencial para controlar la energía y la temperatura corporal y para restaurar los procesos corporales que se han ido dañando durante el día.

El sueño infantil es el periodo, durante el día o la noche, en el que el niño descansa, asimila y organiza lo que ha visto y aprendido, madura física y psíquicamente, e inicia y ejercita su independencia del mundo exterior y de sus papás. Por eso, es indispensable que controles el sueño de tu hijo, para que se convierta en un descanso reparador:

1. Inculca a tu hijo el hábito de “echar la siesta”: hasta los cinco años, el sueño nocturno debe ir acompañado en todo caso de una pequeña siesta tras la comida, en la que el niño reponga energía y se relaje al mismo tiempo.

2. Evita los sobresaltos antes de que tu hijo se vaya a dormir: es importante cuidar que antes de dormir el niño esté tranquilo y relajado. Reduce su acceso a la televisión y a los videojuegos antes de dormir.

3. Crea una rutina para dormir: si tu hijo tiene un horario fijo para irse a la cama todos los días, su cuerpo se habituará más fácilmente a los ciclos de actividad-reposo.

4. Deja que tu hijo duerma con su juguete o mantita preferida si así lo quiere. Tener un objeto agradable a su lado le dará seguridad a la hora de dormir.

5. Controla que la temperatura de la habitación sea la adecuada (entre 17 y 20ºC) y la ropa del niño, cómoda y agradable.

6. Evita dormitar junto con tu niño. Aunque es la solución más rápida para cuando quieres que se duerma, a la larga te resultará más difícil conseguir que tu hijo duerma solo.

7. Si tu hijo tiene miedo a la oscuridad, existen en el mercado muñecos luminosos y luces piloto que pueden resultarte muy útiles en el proceso de enseñarle a perder esos miedos.

8. Si tu hijo llora o te llama por la noche, no acudas de inmediato. Deja pasar un poco de tiempo y acércate sólo cuando sea necesario.

¡CUIDADO! Según la Encuesta Nacional de Salud, los niños españoles duermen una media de 9,8 horas diarias, y el 30% de los bebés de 6 meses a 4 años tiene dificultades para dormir. El estudio también señala que los niños, incluso los más pequeños, duermen menos tiempo del necesario para su correcto desarrollo psíquico y físico.

Articulo: 6 errores que cometen los padres cuando llega la hora de acostar a sus hijos

Articulo: Que hacer para que mi niño duerma hasta tarde?

Cuidado Infantil